Seks – kata yang mengandung banyak tabu. Namun, stigma tersebut lebih melekat pada wanita. Jadi, wanita yang membicarakannya, mendiskusikan masalah yang mungkin mereka alami, dan pergi ke dokter untuk mengatasi masalah tersebut sering kali tertunda karena mereka malu atau sekadar merasa bahwa kesehatan seksual mereka bukan masalah.
Dan itulah yang ingin saya bicarakan hari ini – wanita, kesehatan seksual mereka, dan diabetes.
Penyebab pasti masalah seksual pada wanita penderita diabetes kurang diketahui dibandingkan pada pria penderita diabetes. Namun, masalah ini secara umum dapat dikaitkan dengan aliran darah yang lebih lambat ke jaringan vagina dan genital, perubahan suasana hati dan hormon, serta faktor psikologis lainnya.
Kadar gula darah yang tinggi juga dapat merusak saraf dan pembuluh darah yang secara langsung memengaruhi fungsi alat kelamin, yang pada gilirannya memengaruhi fungsi seksual. Selain itu, karena aliran darah ke alat kelamin berkurang, hal itu memengaruhi sensitivitas dan pelumasan organ seksual.
Dan hal ini lebih umum daripada yang Anda kira: Sekitar 35% wanita penderita diabetes memiliki masalah seksual [1] . Jadi, jika Anda mengalami masalah seksual, Anda tidak perlu menanggungnya. Sebaliknya, kami telah membantu Anda untuk menghidupkan kembali kehidupan seks Anda.
Masalah Umum yang Dihadapi Wanita dengan Diabetes:
-
Kekeringan vagina:
Salah satu keluhan seksual terbesar pada wanita penderita diabetes adalah kekeringan vagina yang dapat menyebabkan hubungan seks yang menyakitkan. Masalah ini memburuk saat wanita memasuki masa menopause atau pascamenopause karena kadar estrogennya lebih sedikit, sehingga menyebabkan berkurangnya pelumasan. Selain itu, kerusakan saraf yang menyertai diabetes mengurangi rangsangan dan membuat hubungan seks terasa menyakitkan. Ini adalah lingkaran setan di mana wanita mengalami rasa sakit dan menjadi tegang saat berhubungan seks yang menyebabkan rasa sakit yang lebih parah – yang menyebabkan wanita menghindari hubungan seks sama sekali.
-
Infeksi vagina:
Jika seorang wanita memiliki diabetes yang tidak terkontrol dengan baik, ia cenderung mengalami infeksi jamur dan infeksi vagina lainnya. Selain itu, ia juga berisiko lebih tinggi menderita infeksi saluran kemih. Semua itu membuat seorang wanita tidak hanya malu berhubungan seks, tetapi rasa sakit yang menyertainya dapat membuat seks menjadi beban daripada menyenangkan.
-
Dorongan seksual dan kesulitan mencapai orgasme:
Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa wanita yang menderita diabetes yang bergantung pada insulin 80% lebih mungkin mengalami kesulitan mencapai orgasme dibandingkan wanita yang tidak menderita diabetes [2] . Selain itu, wanita yang menderita diabetes mungkin merasa sulit untuk mendapatkan gairah seks dan mencapai klimaks.
-
Faktor psikologis:
Selain itu, diabetes juga dapat berdampak psikologis pada wanita, sehingga sulit berhubungan seks dan membicarakan berbagai masalah. Wanita mungkin mengalami masalah dengan citra diri, kecemasan, depresi, dan harga diri yang rendah.
Tips untuk Mengembalikan Kehidupan Seks Anda ke Jalur yang Benar:
Tip 1: Bicaralah dengan dokter Anda:
Tahukah Anda bahwa sekitar 80% wanita penderita diabetes tidak berbicara dengan dokter mereka tentang masalah seksual mereka [3] . Namun, jika Anda melakukannya, dokter akan dapat mempersempit alasan di balik masalah tersebut dan menyarankan pengobatan.
Tip 2: Atasi kekeringan vagina:
Pelumas vagina yang dijual bebas dapat membantu meredakan kekeringan vagina saat berhubungan seks. Namun, bukan itu saja manfaatnya. Anda dapat menggunakan pelumas vagina secara teratur untuk membantu Anda merasa lebih nyaman sepanjang hari. Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk membantu Anda memilih pelumas yang cocok untuk Anda, terutama jika Anda sedang berusaha untuk hamil.
Tip 3: Cobalah cincin estrogen dosis rendah:
Jika Anda sedang dalam masa menopause atau pascamenopause, meminta dokter meresepkan cincin estrogen dosis rendah akan membantu meringankan rasa sakit saat berhubungan seks, terutama jika Anda sedang dalam masa menopause.
Tip 4: Perlambat hubungan seks:
Bila Anda menderita diabetes, tubuh Anda bereaksi lebih lambat daripada orang lain yang tidak menderita diabetes. Jadi, berhubungan seks dengan perlahan dan meningkatkan intensitas foreplay dapat membantu membuat seluruh pengalaman lebih menyenangkan.
Tip 5: Lakukan olahraga:
Olahraga membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, melepaskan hormon-hormon yang menimbulkan rasa senang, dan membantu mengelola kadar gula darah dengan lebih baik – hal yang menguntungkan bagi kehidupan seks Anda!
Tip 6: Makan makanan yang sehat:
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan, mengelola kadar gula darah dengan lebih baik, dan meningkatkan kualitas seks. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita penderita diabetes yang mengonsumsi makanan yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, merasa lebih puas dalam segala aspek seks [3] . Anda dapat membaca lebih lanjut tentang penurunan berat badan di sini .
Tip 7: Kendalikan kadar gula darah Anda:
Jika kadar gula darah Anda terkontrol, hal itu membantu mengurangi terjadinya infeksi vagina dan saluran kemih, sehingga seks tidak terlalu menyakitkan dan lebih menyenangkan. Jadi, pikirkan seperti ini – seks baik untuk diabetes dan menjadi sehat sangat bagus untuk seks! Anda dapat membaca lebih lanjut tentang mengelola gula darah Anda dengan lebih baik, di sini .
Tip 8: Berlatih latihan dasar panggul:
Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan latihan dasar panggul, yang juga dikenal sebagai latihan Kegel, dapat membantu meningkatkan respons seksual wanita setelah menopause [4] . Latihan ini mudah, dapat dilakukan di mana saja, dan bermanfaat. Jadi, mengapa tidak mencobanya?
Tip 9: Bicaralah dengan seseorang:
Masalah depresi, kecemasan, dan citra tubuh dapat berdampak serius pada kehidupan seks dan kadar gula darah Anda. Jadi, sebaiknya bicarakan masalah ini dengan psikolog terlatih dan temukan solusinya. Hal ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan yang Anda alami terkait seks yang menyakitkan. Baca selengkapnya tentang keterkaitan antara diabetes dan depresi .
Tip 10: Periksa tekanannya:
Stres, diabetes, dan dorongan seksual yang rendah berjalan beriringan. Menurunkan dan mengelola tingkat stres membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap terkendali (secara tidak langsung) dan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang baik. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan melakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres seperti membaca, menggambar, meditasi, bernapas dalam-dalam, atau mendengarkan musik. Namun, menemukan aktivitas penghilang stres yang sesuai untuk Anda bisa jadi sulit, jadi berbicara dengan psikolog terlatih dapat sangat membantu. baca selengkapnya tentang bagaimana stres dapat memperburuk diabetes .
Dan di situlah program Diabefly dari mizumagolf berperan. Dengan Diabefly, Anda mendapatkan akses ke psikolog terlatih yang dapat bekerja sama dengan Anda untuk membantu menyelesaikan masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi. Anda juga memiliki fisioterapis dan ahli gizi terlatih di sisi Anda untuk membantu memandu Anda melalui seluruh proses dan mengelola kadar gula darah Anda dengan lebih baik.
