“Makan pare, diabetes bisa disembuhkan!”
Saran yang familiar ini pasti sudah tidak asing lagi bagi Anda, bukan? Tetapi apakah ini solusi yang terbukti secara medis? Teruslah membaca blog ini, Anda akan mendapatkan jawabannya.
Sebelum memulai pembahasan, mari kita lihat terlebih dahulu beberapa cara mudah untuk menurunkan kadar gula darah secara alami dan pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
[diabetes_bahasa_hindi_ivr]
1. Biji kelabat (methi)
Bagaimana ini membantu Anda?
Biji fenugreek kaya akan serat larut, yang membantu mengendalikan gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.
Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?
- Rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam setengah mangkuk air semalaman.
- Simpan campuran ini dalam tiga mangkuk terpisah.
- Mulailah dengan jumlah kecil, lalu tingkatkan secara bertahap.
Catatan:
1. Bila biji fenugreek dimasak, efeknya dalam menurunkan gula darah berkurang. Menggunakan bubuk biji fenugreek, atau menggunakan biji tersebut saat menyiapkan tepung, adonan dosa, dal atau bahkan untuk pencampuran, mengurangi sifat penurun gula darahnya. Memasak akan merusak kandungan serat pada biji fenugreek.
2. Biji fenugreek dapat menyebabkan alergi pada sebagian orang, dan sebagian orang ragu untuk mengonsumsi biji fenugreek. Biji fenugreek juga dapat menyebabkan keasaman pada sebagian orang, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkannya ke dalam rencana perawatan diabetes Anda.
2. Kayu manis
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kapsul bubuk kayu manis (2-3 gram) menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam gula darah mereka.
Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?
Kunyah sepotong kecil kayu manis sekitar (0,5-1 cm) atau ambil sejumput bubuk kayu manis dengan air.
3. Protein
Bagaimana mereka membantu Anda?
Menambahkan protein ke dalam makanan Anda membantu melepaskan glukosa ke dalam aliran darah dengan cara yang lebih lambat dan lebih seimbang, yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah Anda.
Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?
- Sertakan makanan kaya protein seperti kacang lentil, kacang-kacangan, keju cottage atau ikan dalam makanan Anda.
- Anda juga dapat mencoba camilan kaya protein seperti yoghurt atau segenggam biji-bijian.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Bagaimana mereka membantu Anda?
Kaya akan lemak sehat, serat, dan protein, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap teratur.
Bagaimana cara memasukkannya ke dalam diet Anda?
Camilan kecil berupa kacang almond, kacang kenari, atau biji-bijian campuran sudah sangat bermanfaat. Anda juga bisa memakannya dengan salad atau dadih.
5. Olahraga
Bagaimana olahraga membantu Anda?
Olahraga setiap hari meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan sel-sel menggunakan gula dalam aliran darah Anda secara lebih efektif.
Bagaimana cara memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda?
- Berusahalah berolahraga setidaknya tiga puluh menit sehari.
- Sertakan olahraga seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau aktivitas lainnya yang Anda sukai dan dapat dipertahankan.
Makan pare = mitos
Secara umum dikatakan bahwa memakan pare dapat memberikan kelegaan total dari gejala diabetes . Namun, perlu diingat bahwa karena khasiatnya, pare dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, tetapi tidak dapat menghilangkannya sepenuhnya.
Faktanya, hanya segelintir orang yang mungkin menemukan kesembuhan dengan memakan pare. Pola makan seimbang dan sedikit perubahan gaya hidup sangat penting untuk pengendalian diabetes yang efektif.
Bagaimana mizumagolf dapat membantu Anda?
Kami tahu Anda mencari berbagai cara untuk menjaga kadar gula darah tetap teratur. Tips dari para ahli kami di blog ini membantu anggota program kami memahami makanan mana yang dapat membantu mengatur gula darah mereka.
Jika Anda juga ingin mengendalikan kadar gula darah Anda, kami juga dapat membantu Anda. Kami akan senang membantu Anda dalam perjalanan diabetes Anda.
