Tanda-tanda Kesehatan Usus Anda Terganggu
Kesehatan usus sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi bagaimana Anda tahu apakah usus Anda sehat atau tidak? Beberapa tanda dan gejala kesehatan usus yang buruk mungkin mengejutkan, tetapi mengetahui cara mengenalinya dapat membantu Anda menyembuhkan usus dari dalam.
Pentingnya Kesehatan Usus: Kisah Charlotte, Salah Satu Pendiri Rheal
Salah satu pendirinya, Charlotte, bugar dan sehat sepanjang hidupnya hingga ia berusia 16 tahun dan mulai menderita kelelahan, ketidaknyamanan pencernaan, dan penurunan berat badan.
Setelah beberapa kali menjalani pemeriksaan dan tes, dia akhirnya didiagnosis menderita Penyakit Celiac dan kemudian menyadari bahwa semua masalah ini berasal dari kesehatan usus yang buruk.
Memahami diagnosisnya, Charlotte mulai menyembuhkan ususnya dari dalam dengan mengikuti diet ketat bebas gluten dan menikmati makanan bergizi serta menyehatkan usus.
Baca terus untuk mengetahui beberapa tanda mengejutkan bahwa usus Anda tidak sehat, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendukung kesehatan usus Anda sendiri.
Ikuti kata hatimu
Mengetahui cara kerja usus Anda tidak semudah naik timbangan atau bercermin – jadi bagaimana Anda bisa tahu apakah usus Anda sehat atau tidak?
Kesehatan usus yang buruk dapat bermanifestasi sebagai berbagai macam kondisi gastrointestinal, gangguan pencernaan, alergi, dan intoleransi. Tentu saja, tanda peringatan utama bahwa usus Anda menderita adalah segala jenis ketidaknyamanan pencernaan – kembung, kentut, sakit perut, gangguan pencernaan, dan nyeri ulu hati/refluks asam adalah contoh yang baik.
Gejala-gejala ini sering disebut sebagai sindrom iritasi usus besar (IBS). Perubahan kebiasaan buang air besar seperti sembelit atau tinja encer juga merupakan tanda-tanda usus yang tidak sehat. Kami sangat menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum jika Anda melihat salah satu gejala ini terus-menerus.
Namun, jika Anda cukup beruntung untuk terbebas dari semua gejala ini, tidak selalu menjadi jaminan bahwa usus Anda berfungsi optimal. Kesehatan usus memengaruhi hampir setiap aspek tubuh lainnya, jadi memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan adalah cara terbaik untuk memelihara kesehatan usus Anda.
8 Tanda Kesehatan Usus Anda Terganggu
Faktor-faktor yang menyebabkan kesehatan usus yang buruk meliputi pola makan yang buruk, tingkat stres yang tinggi, kurang tidur, banyak mengonsumsi antibiotik, kurang aktivitas, dan banyak lagi. Kombinasi faktor-faktor ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan mikroba usus – yang juga dikenal sebagai ‘disbiosis’. Dengan kata lain, pertumbuhan berlebih dari ‘bakteri jahat’ dan kurangnya ‘bakteri baik’.
Mengenali tanda-tanda kesehatan usus yang buruk berarti memahami bagaimana usus terhubung dengan bagian tubuh lainnya. Setelah Anda memahaminya, akan lebih mudah mengenali beberapa tanda paling mengejutkan bahwa usus Anda memerlukan perhatian khusus.
Mari kita lihat beberapa tanda umum bahwa usus Anda sedang menderita:
1. Kekurangan Nutrisi
Salah satu fungsi utama usus adalah menyerap dan memanfaatkan nutrisi dari makanan. Jadi, jika Anda makan dengan baik tetapi masih menderita kekurangan nutrisi, itu bisa jadi merupakan tanda kesehatan usus yang buruk.
Peradangan dan kerusakan pada usus dapat menyebabkan Sindrom Usus Bocor yang dapat menyebabkan nutrisi dari makanan hilang melalui dinding usus pada saluran pencernaan, alih-alih diserap dan digunakan dengan benar. Ini bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin dan mineral yang kurang kentara, tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kondisi autoimun, intoleransi makanan/alergi makanan, dan kelelahan kronis.
2. Jerawat pada Kulit
Kulit kita adalah organ tubuh yang terbesar dan, seperti organ lainnya, kesehatannya dipengaruhi oleh mikrobioma usus. Hubungan erat antara usus dan kulit dikenal oleh para ahli sebagai Sumbu Kulit-Usus dan membantu menjelaskan hubungan antara pola makan, lingkungan, kesehatan usus, dan kulit.
Kesehatan usus yang buruk sering kali terwujud dalam bentuk peradangan kulit, ruam/iritasi kulit, dan bahkan respons autoimun yang lebih serius, yang merupakan penyebab mendasar dari kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim.
Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik yang mengisi kembali bakteri menguntungkan dan meningkatkan kesehatan usus dapat membantu mengelola masalah kulit, baik ketika dikonsumsi dalam makanan maupun ketika dioleskan ke kulit.
3. Kabut Otak
Otak kita adalah organ yang paling aktif dalam tubuh dan mengonsumsi sekitar 20% energi yang kita peroleh dari makanan. Tentu saja, ususlah yang harus menyalurkan semua nutrisi dari makanan ke aliran darah dan ke otak.
Jika usus tidak berfungsi optimal, proses ini menjadi kurang efisien dan dapat menyebabkan otak kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkannya untuk berfungsi terbaik.
Jadi, bila Anda kurang konsentrasi, kesulitan fokus atau merasa kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari – masalah utamanya bisa jadi ada di usus Anda.
4. Bau Mulut
Halitosis, atau bau mulut kronis, bisa jadi merupakan tanda tersembunyi dari kesehatan usus yang buruk. Sebagian besar kasus bau mulut disebabkan oleh bakteri.
Tentu saja, kebersihan gigi yang buruk meningkatkan bakteri di mulut dan merupakan penyebab umum bau mulut.
Namun, ketidakseimbangan bakteri usus juga dapat menyebabkan peningkatan bakteri di bagian tubuh lain, termasuk mulut. Kesehatan usus yang buruk mengganggu rasio bakteri baik dan jahat di seluruh tubuh. Jadi, bau mulut kronis sering kali merupakan tanda yang kurang diketahui bahwa flora usus Anda tidak optimal.
5. Masalah Suasana Hati
Kita telah membahas bagaimana kesehatan usus memengaruhi kesehatan otak dan hal itu tidak berbeda dalam hal suasana hati dan emosi. Serotonin adalah zat kimia yang membantu kita merasa bahagia dan mengurangi perasaan cemas dan depresi.
Meskipun serotonin adalah neurotransmitter yang ditemukan di otak, 90% serotonin tubuh sebenarnya disintesis di usus. Berbagai penelitian secara konsisten menunjukkan adanya korelasi kuat antara kesehatan pencernaan yang buruk dan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental. Jadi, masuk akal jika meningkatkan kesehatan usus dapat memberikan efek positif pada suasana hati.
6. Sering Sakit
70% sistem imun Anda berada di dalam usus. Mikrobiota usus berperan penting dalam mengatur respons imun dan sering kali menjadi yang pertama mengidentifikasi patogen yang menyerang. Jika terjadi ketidakseimbangan dalam usus, proses ini tidak akan berjalan dengan efisien dan dapat terjadi keterlambatan dalam memberi tahu otak bahwa ada ancaman terhadap sistem imun – yang membuat kita lebih rentan menjadi tidak sehat.
Jika Anda termasuk orang yang mudah terserang penyakit, jangan anggap remeh! Mungkin dengan lebih memerhatikan kesehatan usus, sistem kekebalan tubuh Anda dapat meningkat dan terbebas dari siklus tersebut.
7. Kurang Tidur
Usus yang sehat merangsang pelepasan hormon yang penting untuk tidur seperti melatonin dan kortisol. Hormon-hormon ini membantu mengatur siklus tidur-bangun dan juga terbukti meningkatkan kualitas tidur.
Kesehatan dan fungsi usus juga dikaitkan dengan beberapa neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan tidur – seperti serotonin, dopamin, dan GABA (asam gamma-Aminobutyric). Semua ini bekerja secara sinergis untuk mengurangi kecemasan, menenangkan kita, dan menciptakan keseimbangan hormon yang membantu tidur di malam hari.
Tentu saja, ada banyak aspek gaya hidup kita yang memengaruhi cara kita tidur – tetapi jika Anda sudah melakukan segala yang Anda bisa untuk memelihara rutinitas tidur dan masih kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup – mungkin sudah waktunya untuk fokus pada kesehatan usus.
8. Sering Sakit Kepala
Terakhir, sakit kepala yang berulang juga bisa menjadi tanda bahaya bagi kesehatan usus yang buruk. Seperti yang disebutkan sebelumnya, usus dan otak saling terkait erat. Hal ini menjelaskan gejala mual dan muntah yang sering menyertai sakit kepala parah dan migrain.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menderita gejala gastrointestinal secara teratur memiliki prevalensi sakit kepala yang lebih tinggi. Karena hubungan yang erat antara pola makan dan kesehatan usus, banyak ahli merekomendasikan bahwa intervensi pola makan merupakan pengobatan yang efektif untuk mengatasi akar penyebab sakit kepala dan migrain.
Dengan mengenal usus Anda, Anda dapat membantu memecahkan beberapa masalah umum yang banyak dari kita bahkan tidak sadari dapat berhubungan dengan kesehatan usus!
Mengoptimalkan kesehatan usus Anda berarti memahami tanda-tanda peringatan yang memberi tahu Anda bahwa usus Anda sedang bermasalah, dan menanggapinya dengan beberapa kiat gaya hidup sederhana dan efektif untuk memelihara kesehatan usus Anda kembali.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut mengenai hal ini dalam posting blog kami tentang 5 cara efektif untuk menjaga kesehatan usus Anda.
