Ashwagandha sedang tren sebagai suplemen makanan super yang menakjubkan untuk tubuh dan pikiran – tetapi apa yang dikatakan buktinya?
Bertemu dengan Ashwagandha
“Withania somnifera”, juga dikenal sebagai “ginseng India”, “cherry musim dingin” atau paling umum disebut “Ashwagandha” adalah salah satu kelas tanaman yang dikenal sebagai adaptogen.
Di negara asalnya, India, ashwagandha dapat dinikmati dalam bentuk teh, tincture, dan dalam bentuk mentah. Namun, karena tanaman ashwagandha hanya tumbuh di India, tanaman ini biasanya tidak tersedia dalam bentuk segar di luar negeri dan sebagian besar dikonsumsi dalam bentuk bubuk atau suplemen.
Ashwagandha telah digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurveda selama ribuan tahun. Ini adalah sistem pengobatan alternatif yang berakar dari India tetapi telah terbukti menjadi solusi alami yang efektif untuk akar penyebab penyakit di dunia modern.
Banyak orang kini memasukkan ashwagandha ke dalam rutinitas harian mereka untuk menikmati manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan dan kebugaran. Mari kita lihat 10 manfaat ashwagandha yang didukung oleh sains.
7 Manfaat Kesehatan Ashwagandha
1. Dapat membantu meredakan stres dan kecemasan
Kita dapat mengalami stres karena banyak alasan – emosional, psikologis, dan fisik.
Apa pun bentuknya, stres selalu melibatkan kortisol – hormon stres yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal.
Satu studi menemukan bahwa dosis tinggi ekstrak akar ashwagandha secara signifikan mengurangi kadar kortisol dalam serum. Peserta studi juga melaporkan bahwa tingkat stres yang mereka rasakan berkurang, sehingga memberikan mereka kualitas hidup yang lebih baik (1).
Dalam penelitian lain, para peneliti memberikan ashwagandha dosis tinggi kepada orang-orang yang mengalami kecemasan. Bersama dengan intervensi lainnya, ashwagandha secara signifikan meningkatkan kesehatan mental, konsentrasi, tingkat energi, fungsi sosial, vitalitas, dan kualitas hidup secara keseluruhan (2).
Hal ini sangat penting karena stres yang berkelanjutan dapat merusak kesehatan fisik dan mental kita.
2. Dapat membantu mengatur kadar gula darah
Ketidakseimbangan kadar gula darah dapat menyebabkan menurunnya energi, perubahan suasana hati, keinginan mengonsumsi gula, dan masih banyak lagi.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu mengelola glukosa darah.
Satu uji coba kecil menemukan bahwa ashwagandha menurunkan kadar gula darah seefektif obat diabetes oral pada penderita diabetes tipe 2 (3). Hal ini mungkin karena Ashwagandha dapat memengaruhi kortisol, yang juga berperan dalam mengatur kadar gula darah (4).
3. Dapat membantu mendukung keseimbangan hormon
Ashwagandha telah terbukti mendukung kesehatan endokrin dan membantu menyeimbangkan kadar hormon di seluruh tubuh.
Hal ini dapat memengaruhi segalanya mulai dari hormon seks dan fungsi seksual hingga kesehatan tiroid dan kadar kortisol yang menimbulkan stres.
Karena alasan ini, ashwagandha sangat bermanfaat untuk membantu wanita pada tahap perubahan siklus kehidupan.
4. Dapat membantu mendukung fungsi kognitif
Penelitian telah menunjukkan bahwa ashwagandha memiliki kemampuan untuk meningkatkan kesehatan kognitif dan membantu fungsi otak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa waktu reaksi dan fungsi kognitif meningkat secara signifikan pada pria yang mengonsumsi suplemen ashwagandha dibandingkan dengan plasebo (5).
Studi lain menemukan bahwa peserta dengan gangguan kognitif mengalami peningkatan dalam memori dan pemrosesan informasi setelah mengonsumsi ashwagandha (6).
Kandungan aktif dalam ashwagandha juga dapat melindungi otak dari beta-amiloid, yaitu plak yang menyebabkan kerusakan sel dan berperan dalam perkembangan penyakit Alzheimer (7).
Hal ini diduga karena antioksidan alami yang ditemukan dalam ashwagandha, yang menangkal radikal bebas untuk mencegah kerusakan sel.
5. Dapat mendukung kesuburan pria
Menurut sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi bubuk ashwagandha dapat meningkatkan kadar testosteron mereka, bersama dengan jumlah sperma dan kualitas sperma (8).
Studi kecil lainnya sangat menjanjikan bagi pria yang berjuang melawan infertilitas. Ashwagandha meningkatkan stres dan kualitas sperma (9).
6. Dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan
Ashwagandha dapat menjadi suplemen alami yang baik untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.
Telah terbukti memberikan dampak signifikan terhadap performa atletik dengan meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru sekaligus meningkatkan tingkat energi.
Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk berolahraga, tetapi juga bermanfaat bagi orang yang berjuang dengan tingkat energinya atau mereka yang memiliki kondisi terkait kelelahan.
Penelitian kecil juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen ashwagandha mungkin terbukti bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani program angkat beban.
Pada akhir penelitian delapan minggu, peserta yang mengonsumsi ashwagandha mengalami peningkatan kekuatan otot dalam latihan bench press dan ekstensi kaki, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo (10).
7. Dapat membantu melawan penyakit
Ashwagandha mengandung komponen aktif Withaferin A (WFA), yang telah terbukti memiliki sejumlah manfaat melawan banyak penyakit manusia.
Sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh dan memiliki fungsi antibiotik, antibakteri, dan sitotoksik.
Hal ini dapat menjadikan ashwagandha sebagai pengobatan tambahan yang efektif bersama dengan intervensi medis. Misalnya, shwagandha memiliki sifat antiperadangan yang kuat dan sangat berguna dalam kondisi yang menyakitkan seperti radang sendi.
Efek Samping KSM-66 Ashwagandha
Seperti setiap jenis ashwagandha dan semua adaptogen lainnya, KSM-66 harus dihindari selama kehamilan.
Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa adaptogen dapat membahayakan ibu atau bayi. Namun, karena penelitian tentang keamanan adaptogen selama kehamilan masih sedikit, lebih baik berhati-hati hingga bukti yang lebih meyakinkan tersedia.
Jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya diskusikan makanan atau suplemen apa pun dengan dokter umum atau profesional medis juga.
Tonik Penyeimbang dengan KSM-66 Ashwagandha 🌸
Satu sajian harian Balance Tonic memberikan dosis terapi cemerlang 500mg KSM-66 Ashwagandha – standar emas.
Produk ini dibuat menggunakan proses ekstraksi unik yang memanfaatkan ekstrak spektrum penuh hanya dari akar ashwagandha – bukan daunnya.
Hasilnya adalah ekstrak ashwagandha yang memiliki kualitas tertinggi dan bioavailabilitas terbaik.
Adaptogen kuat ini ditambahkan ke Balance Tonic untuk membantu meningkatkan keseimbangan hormon wanita, bersama dengan lima bahan makanan super lainnya untuk mendukung manfaat serupa.
Dengan blueberry liar, kembang sepatu, baobab, KSM-66 ashwagandha, akar shatavari dan akar maca – ini adalah tonik harian yang sempurna untuk membantu Anda menghilangkan stres dan mendapatkan kembali keseimbangan feminin batin Anda.
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang manfaat Balance Tonic di postingan blog kami di bawah ini.
🌱 Balance Tonic: Solusi alami untuk kesehatan wanita yang lebih baik
🌱 Adaptogen terbaik untuk keseimbangan wanita
