Perkenalan
Jika Anda menderita diabetes, gagasan untuk mengendalikan kadar gula darah tanpa obat apa pun mungkin terdengar seperti mimpi yang menjadi kenyataan. Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa hal ini kini memungkinkan? Di sinilah remisi diabetes berperan!
Diabetes Anda dikatakan dalam tahap remisi jika Anda mampu mempertahankan kadar HbA1c di bawah 6,5% selama setidaknya enam bulan dengan perubahan gaya hidup dan tanpa penggunaan obat apa pun. Karena remisi mengharuskan Anda menghentikan pengobatan dalam jumlah besar, perubahan gaya hidup, terutama perubahan pola makan, dapat membantu.
Kami punya 6 tips diet dari ahli gizi untuk membantu Anda mencapai remisi diabetes dan mempertahankannya.
Bagaimana Remisi Diabetes Terjadi?
Untuk memahami bagaimana diet dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan remisi dari diabetes, kita harus memahami bagaimana remisi terjadi. Diabetes tipe 2 ditandai dengan penumpukan lemak berlebih di dalam dan sekitar hati dan pankreas.
Bila penumpukan lemak ini melebihi batas toleransi seseorang, hal ini akan mengakibatkan fungsi organ-organ tersebut menjadi tidak normal, sehingga mengakibatkan ketidakseimbangan dalam produksi hormon. Hal ini menyebabkan resistensi insulin dan, akhirnya, kadar gula darah tinggi yang terlihat pada diabetes tipe 2.
Jadi, salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan kadar gula darah dan menyembuhkan diabetes adalah dengan membuang lemak dari hati dengan menurunkan berat badan . Setelah lemak berlebih dibuang dari hati dan pankreas, keduanya mulai berfungsi normal dan menormalkan kadar gula darah.
Tips Diet dari Ahli Gizi untuk Mencapai Remisi Diabetes
Salah satu metode yang telah teruji dan terbukti untuk mencapai remisi melalui penurunan berat badan adalah dengan menjalani diet rendah kalori . Diet ini merupakan metode yang populer dan melibatkan konsumsi 600 hingga 800 kalori per hari. Hal ini dapat dilakukan dengan bekerja sama dengan ahli gizi untuk membuat rencana diet yang memungkinkan Anda membatasi asupan kalori atau memilih opsi pengganti makanan.
Berikut ini adalah beberapa cara yang memungkinkan Anda menjalankan diet rendah kalori dan membantu Anda mempertahankan berat badan dalam kisaran normal untuk remisi diabetes:
1) Kontrol porsi
Cara mudah untuk tetap menjalankan rencana diet Anda adalah dengan mengendalikan porsi. Makan berlebihan atau konsumsi makanan dan minuman yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kadar gula darah, yang memengaruhi upaya Anda untuk sembuh dari diabetes.
Hal ini juga berlaku untuk makanan yang diperbolehkan bagi Anda. Karena remisi diabetes selalu dilakukan di bawah bimbingan tim ahli, termasuk ahli gizi, selalu patuhi porsi yang direkomendasikan untuk Anda setiap saat.
2) Puasa intermiten (IF)
Salah satu elemen kunci yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah puasa intermiten jangka panjang yang dipandu oleh para ahli . Dengan rencana puasa intermiten yang dipandu oleh para ahli, sekitar 45% penderita diabetes melitus tipe 2 dapat mencapai pengurangan dosis obat atau mencapai remisi.
Kunci untuk mempertahankan diabetes Anda dalam remisi adalah terus mengikuti puasa intermiten di bawah bimbingan ahli gizi Anda sepanjang hidup.
3) Makan dalam waktu yang diberikan
Puasa intermiten bekerja berdasarkan prinsip makan hanya pada waktu-waktu tertentu. Ahli gizi Anda akan menentukan rencana puasa intermiten yang paling aman dan efektif untuk Anda. Untuk mencapai remisi diabetes, Anda harus makan dalam waktu yang diizinkan.
4) Batasi konsumsi gula, lemak dan garam
Konsumsi garam, gula, dan lemak dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan memengaruhi rencana diet yang dibuat untuk mencapai penurunan berat badan. Jika Anda ingin mencapai remisi diabetes dan mempertahankannya sepanjang hidup, Anda harus menjaga konsumsi gula, garam, dan lemak seminimal mungkin sambil mengikuti rencana diet diabetes yang ditentukan oleh ahli gizi Anda.
5) Jangan melewatkan waktu makan yang dianjurkan oleh ahli gizi Anda
Semua rencana remisi diabetes direncanakan dengan saksama oleh seorang ahli diabetes dan ahli gizi untuk memastikan prosesnya efektif dan aman bagi Anda. Tujuan ahli gizi dalam rencana remisi diabetes adalah untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat sambil menjaga asupan kalori Anda pada jumlah yang dibatasi antara 600 dan 800 kalori.
Wajar saja jika orang beranggapan bahwa melewatkan waktu makan dapat membantu mereka menurunkan berat badan. Namun, dalam program remisi diabetes, hal ini dapat membahayakan kesehatan Anda. Jadi, hindari melewatkan waktu makan yang dianjurkan oleh ahli gizi Anda.
6) Menjaga pola makan dan gaya hidup setelah mencapai remisi dan kontrol glikemik yang diperlukan.
Jika Anda berhasil mencapai remisi diabetes, selamat! Tujuan Anda sekarang adalah memastikan remisi yang berkelanjutan seumur hidup.
Hal ini dapat terjadi jika Anda terus mengikuti rencana diet rendah kalori dan karbohidrat serta puasa berkala seperti yang direkomendasikan oleh ahli gizi. Setiap penyimpangan yang Anda buat sendiri dari rencana pemeliharaan dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat, yang akan memicu kondisi tersebut.
Meskipun olahraga dianjurkan bagi setiap individu dengan pradiabetes dan diabetes, saat ini belum diketahui peran olahraga dalam remisi diabetes. Akan tetapi, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran Anda untuk memasukkan latihan rutin dalam rutinitas Anda.
FitterAmbil
Remisi diabetes adalah kenyataan dan dapat dicapai dengan bantuan yang tepat dari tim perawatan kesehatan Anda. Mengikuti diet rendah kalori yang dianjurkan dan mengikuti puasa berkala dapat membantu Anda mengembalikan kadar gula darah ke kisaran normal.
Namun, Anda harus mengikuti perubahan pola makan ini sepanjang hidup Anda untuk membantu menjaga diabetes Anda dalam remisi.
