Darah kita adalah pengangkut semua jenis zat dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh yang lain. Dari oksigen ke hormon, dari gula ke lemak, dari zat pembekuan darah ke sel-sel sistem kekebalan tubuh, tidak satu pun dari zat-zat tersebut akan sampai ke tempat yang dituju tanpa darah. Jadi, itu membuat darah kita menjadi sangat penting, bukan? Namun, tahukah Anda bahwa darah yang tidak murni dapat mengganggu sistem pengangkutan darah secara signifikan dan menimbulkan masalah kesehatan?
Darah dapat menjadi ‘tidak murni’ atau rusak dalam beberapa cara, seperti terpapar racun, pola makan yang buruk, dehidrasi, infeksi, ketidakseimbangan hormon, dan sebagainya. Namun, tidak perlu berinvestasi dalam diet pembersihan yang mahal atau membeli banyak suplemen detoks untuk menjaga darah Anda tetap bersih!
Tubuh kita cerdas dan mampu memurnikan darah kita selama kita memberinya bantuan yang dibutuhkannya. Ini berarti bahwa hanya dengan menerapkan kebiasaan sehat untuk gaya hidup yang lebih baik , Anda dapat memurnikan darah Anda. Salah satu aspek terpentingnya adalah pola makan.
Dalam blog ini, kami telah mencantumkan 14 makanan terbaik yang dapat Anda temukan dengan mudah di dapur yang dapat membantu Anda membersihkan darah tanpa perlu usaha ekstra. Jadi, jika Anda ingin tahu apa saja makanan pembersih darah ini, teruslah membaca!
Daftar isi
- Bersihkan Darah Anda Secara Alami — Makanan Apa yang Memurnikan Darah?
- Rekomendasi Ahli Gizi
- Ucapan Akhir
- Tanya Jawab Umum
- Referensi
Bersihkan Darah Anda Secara Alami — Makanan Apa yang Memurnikan Darah?
Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk membersihkan darah? Berikut ini adalah makanan yang sebaiknya Anda tambahkan lebih banyak dalam diet Anda untuk membersihkan darah:
1. Sayuran Berdaun Hijau
“Makanlah sayur-sayuran hijau” adalah mantra setiap ibu. Sayur-sayuran hijau penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung proses detoksifikasi tubuh, meningkatkan sirkulasi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi, tambahkan beberapa bungkus bayam dan kangkung ke keranjang belanja Anda saat Anda pergi berbelanja bahan makanan!
2. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai salah satu sumber lemak sehat terbaik . Alpukat meningkatkan pemurnian darah dengan menyediakan antioksidan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan hati. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu detoksifikasi, sementara lemak sehat meningkatkan sirkulasi. Tambahkan alpukat ke dalam smoothie dan salad Anda, atau makan bersama roti panggang!
Baca Juga: Lemak Baik vs Lemak Jahat — Semua yang Perlu Anda Ketahui untuk Kesehatan yang Lebih Baik
3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu makanan terbaik untuk membersihkan darah Anda. Makanan pembersih darah alami ini penuh dengan nutrisi penting seperti kalsium, asam lemak omega-3, vitamin C, kalium, mangan, fosfor, dan antioksidan. Nutrisi ini membantu mendetoksifikasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Buah bit
Sayuran berwarna merah atau ungu yang cantik ini merupakan sumber nitrat dan antioksidan yang baik yang dapat meningkatkan fungsi hati, sehingga meningkatkan pemurnian darah. Sayuran ini meningkatkan sirkulasi dan membantu detoksifikasi tubuh. Kaya akan antioksidan, bit meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Bit dapat dimakan mentah dalam salad Anda, atau Anda dapat menikmatinya dalam minuman pagi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh .
5. Gula aren
Alternatif gula yang sangat umum dan banyak ditemukan di rumah tangga India dikenal sebagai pembersih darah alami. Gula murni ini mengandung serat yang dapat membersihkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan membuang kotoran dari tubuh, sehingga membantu pemurnian darah.
Kandungan zat besi dalam gula aren sangat tinggi dan dapat membantu memulihkan kadar hemoglobin dan menjaga aliran darah yang sehat dalam tubuh. Jadi, ada baiknya Anda mengganti asupan gula harian dalam teh atau kopi dengan gula aren.
Baca Juga: Kendalikan Tekanan Darah Anda dengan 5 Minuman Pagi Terbaik untuk Tekanan Darah Tinggi + Apa yang Harus Dihindari
6. Buah Segar
Banyak buah segar yang membantu membersihkan darah dengan meningkatkan detoksifikasi, memperbaiki sirkulasi, dan menyediakan antioksidan. Buah-buahan ini mendukung fungsi ginjal dan meningkatkan pembuangan racun. Tambahkan buah-buahan ini untuk meningkatkan kesehatan darah:
- Jeruk
- Apel
- buah beri
- buah delima
- Semangka
- Jeruk Lemon
- Anggur
- Pepaya
- Nanas
- Kelapa
7. Kunyit
Kunyit terkenal karena kemampuan penyembuhannya, dan hal itu juga terlihat jelas saat kita berbicara tentang pemurnian darah. Kunyit membantu melawan peradangan dan mendukung fungsi hati, yang secara langsung memengaruhi kesehatan darah. Minum susu kunyit adalah cara yang bagus untuk mengonsumsinya dan memurnikan darah Anda.
Baca Juga: Dari Pembakar Lemak Hingga Peningkat Metabolisme: Begini Cara Menggunakan Bubuk Kunyit Untuk Menurunkan Berat Badan
8. Wortel
Diet pembersih darah yang sempurna mencakup makanan yang menyehatkan kulit seperti wortel. Wortel merupakan sumber nutrisi alami yang penting yang mendukung pemurnian darah, seperti vitamin A, kalium, serat, biotin, vitamin C, mangan, asam pantotenat, folat, fosfor, vitamin B, dan molibdenum.
Selain itu, serat dalam wortel membantu membersihkan saluran usus dan membuang kotoran dari tubuh, yang juga penting untuk pemurnian darah. Jadi, jadikan wortel sebagai camilan andalan Anda dan bersihkan darah Anda!
9. Bawang Putih
Bawang putih mentah, dengan khasiat detoksifikasinya, merupakan makanan lain yang bagus untuk pemurnian darah. Bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti allicin, yang membantu membersihkan darah dengan mendorong pembuangan racun dan logam berat dari tubuh. Anda dapat menambahkan bawang putih ke sebagian besar hidangan Anda, mulai dari kari, acar, hingga pasta!
10. Daun Ketumbar
Daun ketumbar juga dapat membantu tubuh membuang logam berat dalam aliran darah. Daun ketumbar mengandung senyawa sulfur yang mendetoksifikasi darah dan mengurangi peradangan. Tambahkan ke kari sebagai hiasan atau bahkan ke salad dan telur dadar!
11. Lada rawit
Capsaicin dalam cabai rawit membantu membersihkan darah dan membantu tubuh membuang racun. Senyawa ini juga yang memberi rasa pedas pada cabai rawit. Tambahkan cabai rawit ke berbagai hidangan, tingkatkan rasa, dan detoksifikasi darah Anda.
12. Buah gooseberry India (Amla)
Amla (Indian Gooseberry) merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik, yang berfungsi memurnikan darah dengan membuang racun dan kotoran dari darah.
13. Lilac India (Neem)
Nimba dianggap sebagai obat mujarab. Apa pun penyakitnya, nimba dapat melawan sebagian besar agen penyebab. Namun, nimba juga terbukti sebagai detoksifikasi hebat yang memurnikan darah dan membuang racun dari aliran darah.
14. Kemangi Suci (Tulsi)
Digunakan dalam sebagian besar makanan, kemangi suci memiliki sifat antibakteri dan antiradang. Kemangi merupakan ramuan yang sangat baik untuk membersihkan darah dan membuang racun dari darah, hati, dan ginjal melalui urin.
Rekomendasi Ahli Gizi
Menjaga darah tetap sehat dan murni itu penting, dan salah satu cara untuk memastikannya adalah melalui pola makan. Selain mengonsumsi makanan pemurni darah, saya sarankan Anda untuk fokus merawat tubuh dengan mengonsumsi makanan yang seimbang, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Selain itu, berolahraga dan yoga dapat membantu sirkulasi dan pemurnian darah.
Mantan Lavina Chauhan
Ucapan Akhir
Darah dalam tubuh Anda memberi kehidupan bagi semua sel—secara harfiah—dalam bentuk oksigen yang sangat dibutuhkan. Darah membantu mengangkut berbagai hormon, gula, lemak, faktor pembekuan, dan sel ke sistem kekebalan tubuh itu sendiri. Oleh karena itu, menjaga kesehatan darah merupakan hal yang paling penting jika Anda ingin menjalani hidup yang bugar. Salah satu cara terbaik untuk menjaga darah Anda tetap bersih dan murni adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat, seperti yang telah dijelaskan di atas!
Tanya Jawab Umum
1. Buah apa saja yang baik untuk membersihkan darah?
Buah-buahan seperti delima, beri (stroberi, blueberry) dan jeruk dikenal karena khasiatnya dalam membersihkan darah karena kandungan antioksidan dan vitaminnya yang tinggi.
2. Bagaimana saya bisa membersihkan sel darah saya secara alami?
Anda dapat membersihkan sel darah secara alami dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah hijau dan jeruk, serta memasukkan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe ke dalam makanan Anda. Olahraga teratur dan tidur yang cukup juga membantu.
3. Apa minuman pembersih darah yang terbaik?
Teh hijau dan jus sayuran segar sangat baik untuk mendukung kesehatan darah karena kandungan antioksidan dan nutrisinya.
